我们的基本观点是:抗压能力不能保证你在所有领域都取得成功,不能承诺你充足的财富,也不保证你的人际关系可以有效发展,或者让你在努力拼搏两年后得到升职机会抗压能力可以带来更加重要的东西:平和的心态。你知道自己已经尽力了,你可以坚守着自己的价值观生活。
作者: ( 美 ) 道格•亨施
出版社: 北京联合出版公司
原作名: positively resilient
译者: 李进林
出版年: 2019-3
内容简介 · · · · · ·
毋庸置疑,抗压力是当下人们最需要的品质之一。抗压力越强的人,越能够承受职场、生活中的压力,成功应对挑战。那么,我们该如何培养抗压力呢?
在本书中,作者根据他40多年的专业研究和20年的专业实践,从增强灵活性、保持乐观、培养好奇心、学会鼓舞、寻求外部支持等五大方面,详细讲述了培养抗压力的技巧,帮助你成为一个“能抗事儿”的人!
作者简介 · · · · · ·
道格•亨施是专业的高管教练、顾问和企业培训师。他在宾夕法尼亚大学获得经济学学士学位,又在天普大学获得教育学硕士学位。美国著名心理学家、积极心理学之父马丁•塞利格曼(Martin Seligman)赞誉道格•亨施为“最有天赋的后生”。他们二人合作开发一个网站,致力于帮助成千上万的人增强心理抗力能力和幸福感。
目录 · · · · · ·
第一章决定你人生高度的,就是抗压力
1)抗压力,一种让你变得强大的能力 / 003
2)重构你的生活,人生处处是机会 / 018
第二章学会应对变化,提高抗压力的第一步
1)安于不安,人不可能总是一帆风顺 / 035
2)提早准备,别等下雨时才想到买雨伞 / 046
第三章拥有变通思维,所谓的坏事也许是好事
1)别让你的想法,限制了你的活法 / 055
2)不做情绪的奴隶,换一种思路就能海阔天空 / 073
第四章拥有乐观思维,一切都将无往不利
1)成功的人,都会乐观地看待问题 / 085
2)建立自我效能感,你也能秒变乐观达人 / 093
第五章好奇心与正念,千万不要小瞧它们的力量
1)拥有好奇心的人,更容易积极看待问题 / 124
2)保持正念,再大的难题也能化解 / 132
第六章及时提振情绪,抗压其实很容易
1)积极情绪,高效多产的来源 /157
2)消极情绪,并不一定就是坏事 /173
第七章连接感,来自外部的抗压力
1)保持良好的人际关系,到底多重要 / 189
2)如何从外围关系寻找支持 / 195
第八章适时放弃,成功并非只有一条道路
1)适时放弃,是聪明人才懂的做法 / 215
2)真正的失败,是不懂得从失败中学习 / 222
第九章让抗压力成为你最优秀的品质
1)告别玻璃心,做一个内心强大的自己 / 231
致谢 / 237
参考文献 / 238
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